KARTY PRACY

11. Twoja własna mandala cudów. Twoje małe, wielkie arcydzieło umysłu

Cel: Doskonalenie uważności i skupienia, czerpanie radości z tworzenia, relaksacja.

12. Poduszka emocji

Cel: Skierowanie uwagi do wewnątrz, przywrócenie komunikacji interpersonalnej, werbalizacja stanów i potrzeb ciała, wydłużenie wydechu, uspokojenie oddechu, usuwanie napięć w ciele, relaksacja, utrwalenie nawyku prawidłowego oddychania.

13. Akceptacja

Cel: Doskonalenie uważności, poznawanie emocji, kształtowanie odpowiedniej reakcji na trudne emocje, kształtowanie myśli, uczenie akceptacji i elastyczności.

14. Uważność w oddechu

Cel: Odczuwanie oddechu – skupienie na spokojnym wdechu nosem i na wydechu ustami przez słomkę, precyzyjne różnicowanie siły wydechu, wydłużanie fazy wydechowej, wzmacnianie mięśni oddechowych, uwrażliwianie zmysłów poprzez wprowadznie bodźców zapachowych, wzrokowychi dotykowych.

15. Moje ciało uczy się mówić

Cel: Werbalizowanie potrzeb i odczuć ciała, rozluźnianie napiętych mięśni.

2. Domknij usta i zacznij zdrowo oddychać

Cel: Usprawnienie mięśnia okrężnego ust, domknięcie ust.Polecenie: Wykonaj z dzieckiem ćwiczenia zgodnie z poniższą instrukcją.

3. Twój Nos to SUPERBOHATER

Cel: Zainteresowanie dziecka nosem jako narządem stanowiącym początek dróg oddechowych, zmotywowanie dziecka do wykonywania i utrwalania ćwiczeń oddechowych w domu.

4. Poznaj swojego przyjaciela

Cel: Zainteresowanie dziecka nosem jako narządem stanowiącym początek dróg oddechowych.

5. Eksperymenty

Cel: Wprowadzenie/utrwalenie nawyku prawidłowego oddychania, wprowadzenie/utrwalenie funkcji, które pełni nos.

6. Buteykowa Planeta

Cel: Udrożnienie nosa, lepsze dotlenienie organizmu, koncentracja uwagi, zwiększenie produkcji dwutlenku węgla, produkcja tlenku azotu.