oddech

10. Dlaczego warto być uważnym?

Cel: Wspieranie koncentracji i uważności dziecka.

2 września 2021 r.
Nr 30 - Wrzesień 2021

BAJKA O CHŁOPCU, KTÓRY ODKRYŁ SIEBIE Fundacja Słuchaj Siebie

Zapraszam do skorzystania z dodatku, materiału specjalnego dołączonego do numeru wrześniowego numeru czasopisma "Strefa Logopedy".

2 września 2021 r.
Nr 30 - Wrzesień 2021

Dlaczego uważność jest ważna w codzienności przedszkolaka? Co zyskają dzieci w grupie, kiedy jej ćwiczenia wprowadzę do swoich zajęć?

Uważność to doświadczanie chwili obecnej. To zwracanie uwagi na otaczający nas świat – osoby, rzeczy, naturę. Kiedy decydujemy się na wprowadzenie elementów treningu uważności, szczególnie należy zwracać uwagę na oddech torem nosowym (prawidłowy oddech fizjologiczny).

2 września 2021 r.
Nr 30 - Wrzesień 2021

15. Moje ciało uczy się mówić

Cel: Werbalizowanie potrzeb i odczuć ciała, rozluźnianie napiętych mięśni.

2 września 2021 r.
Nr 30 - Wrzesień 2021

14. Uważność w oddechu

Cel: Odczuwanie oddechu – skupienie na spokojnym wdechu nosem i na wydechu ustami przez słomkę, precyzyjne różnicowanie siły wydechu, wydłużanie fazy wydechowej, wzmacnianie mięśni oddechowych, uwrażliwianie zmysłów poprzez wprowadznie bodźców zapachowych, wzrokowych
i dotykowych.

2 września 2021 r.
Nr 30 - Wrzesień 2021

13. Akceptacja

Cel: Doskonalenie uważności, poznawanie emocji, kształtowanie odpowiedniej reakcji na trudne emocje, kształtowanie myśli, uczenie akceptacji i elastyczności.

2 września 2021 r.
Nr 30 - Wrzesień 2021

12. Poduszka emocji

Cel: Skierowanie uwagi do wewnątrz, przywrócenie komunikacji interpersonalnej, werbalizacja stanów i potrzeb ciała, wydłużenie wydechu, uspokojenie oddechu, usuwanie napięć w ciele, relaksacja, utrwalenie nawyku prawidłowego oddychania.

2 września 2021 r.
Nr 30 - Wrzesień 2021

11. Twoja własna mandala cudów. Twoje małe, wielkie arcydzieło umysłu

Cel: Doskonalenie uważności i skupienia, czerpanie radości z tworzenia, relaksacja.

2 września 2021 r.
Nr 30 - Wrzesień 2021

TEORIA: ODDECH JAKO PRÓBA PRZYWRÓCENIA KOMUNIKACJI INTRAPERSONALNEJ

Wdech i wydech – co 3,3 sekundy w organizmie przebiega funkcja o fundamentalnym znaczeniu dla naszego zdrowia i życia. Codziennie w gabinetach logopedycznych obserwujemy skutki nieprawidłowego oddychania u osób dorosłych i dzieci. Jednak świadomość, jak możemy tę funkcję doskonalić, daje istotne możliwości terapeutyczne. Chociaż techniki oddechowe znane są od co najmniej 5 000 lat, to stosunkowo niedawno zaczynamy na nowo odkrywać ich wielką moc. W kulturach Wschodu od wieków oddech traktuje się jak energię życiową. Dziś ta intuicja znajduje swoje potwierdzenie w opracowaniach naukowych i jest wykorzystywana w różnych obszarach związanych ze zdrowiem człowieka. Jako specjaliści możemy i powinniśmy świadomie używać technik oddechowych w naszej codziennej praktyce. Należy jednak pamiętać o tym, że stosowanie oddechu do celów terapeutycznych bez należytej wiedzy, ukierunkowanej obserwacji w trakcie ćwiczeń, przy powielaniu często błędnych schematów, może wywołać niepożądane skutki