joga

1. Pozycja zwłok (Savasana)
Jest to klasyczna pozycja symetryczna, w której ciało pozostaje w pełnym kontakcie z podłożem, a mięśnie posturalne mogą zaprzestać działania przeciwko grawitacji.

14. Pozycja siedząca (Upavesanasa)
Należy do symetrycznych pozycji siedzących. W czasie jej wykonywania angażowane są mięśnie stóp, nóg, a także mięśnie dna miednicy. Podczas wykonywania pozycji najważniejsza jest wyprostna pozycja kręgosłupa z głową stanowiącą jego przedłużenie. Pozycja jest szczególnie trudna do wykonania dla osób z przykurczami tylnej taśmy mięśniowej.

5. Pozycja półksiężyca (Ardha Candrasana)
Asymetryczna pozycja stojąca, która wymaga utrzymania równowagi. Angażuje mięśnie posturalne, mięśnie nóg, ułatwia otwarcie klatki piersiowej. Jako pozycja asymetryczna powinna być wykonywana na obie strony.

21. Pozycja gołębia (Eka Pada Rajakapotasana)
Jest to pozycja asymetryczna. Pozwala na otwarcie klatki piersiowej, rozciągnięcie mięśni nóg. Powinna być wykonywana obustronnie.

O słoniu, który chciał wiedzieć, czemu ma takie duże uszy
Pewnego dnia w dzikiej Afryce spał sobie smacznie słoń. Miał słoniową trąbę, słoniowe nogi i wielkie słoniowe uszy. Kiedy słońce zaczęło wstawać, obudził się i przeciągnął.